EMS EMSLİM ZAYIFLAMA CİHAZI
Fizyoterapi alanında etkili bir şekilde uzun yıllardır tedavi amaçlı kullanılan EMS, ya da başka bir deyişle fizik tedavi EMS, son zamanlarda özellikle kas güçlendirme ve kilo verme amacıyla popüler bir spor yöntemi haline geldi. EMS spor sırasında egzersizlerinizi gerçekleştirirken vücudunuza bağlanan cihaz, elektriksel akım uygular. EMS ne işe yarar diye baktığınızda, uyarılar kasların kasılıp gevşemesine sebep olarak daha hızlı kas geliştirmenize ve kilo vermenize olanak sağlar. Journal of Strength and Conditioning'de yayınlanan bir araştırma, EMS kullanan seçkin sporcuların performans konusunda avantaj kazanmasına yardımcı olup olamayacağını araştırdı. Bu çalışmanın sonunda araştırmacılar, “EMS, sporcular için güç parametreleri ve motor yetenekleri geliştiren umut verici bir alternatif sunuyor” dedi. 2015'ten Genç kadınlarda abdominal obezite üzerindeki yüksek frekanslı mevcut tedavinin etkilerini inceleyen randomize kontrollü bir başka çalışmada, bir grup deneğin midelerine bir dizi elektrot bağlanarak 30 dakika süreyle yüksek frekanslı akım tedavisi uygulandı. Denekler bu seansları altı hafta boyunca haftada üç kez olacak şekilde tekrarladılar. Bu süre sonunda araştırmacılar, deneğin bel çevresini, vücut kitle indeksini, deri altı yağ kütlesini ve toplam vücut yağ yüzdesini ölçtüler. Şaşırtıcı bir şekilde, egzersizlerini veya diyetlerini değiştirmeden, EMS gerçekten de bel çevresi, karın obezitesi, deri altı yağ kütlesi ve vücut yağ yüzdesi üzerinde önemli etkilere neden oldu ve araştırmacıların şu sonuca varmasına yol açtı.
EMS Kaç Kalori Yaktırır?
EMS sistemi hızlı kas gelişiminin yanı sıra başka olanaklar da sunar. EMS spor ile zayıflayanlar da her geçen gün artmaktadır. Ancak bu süreç, sadece EMS ile değil düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet programı ile de desteklenmelidir. 20 dakikalık tek bir EMS antrenman seansında vücudunuz 500 kaloriye kadar yakar. Ayrıca, önünüzdeki 4 güne kadar vücudunuz antrenman sırasında yakılan kalorinin toplam 3 katına kadar yakmaya devam eder. Buna “yanma sonrası etki” denir. Kilo vermeyi düşünürken, genellikle bu hedefe ulaşmak için kardiyo egzersizleri düşünülür. Kardiyo antrenmanı sırasında kuvvet antrenmanından daha fazla kalori yakacağı doğru olsa da kardiyo antrenmanının dinlenme metabolizması ve dolayısıyla vücudunuzun yağ yakma kapasitesi üzerinde çok uzun süreli bir etkisi yoktur. Kuvvet antrenmanı tam olarak bu etkiye sahiptir. Düzenli kuvvet antrenmanı ile, antrenmandan sonraki 48 saat boyunca dinlenme metabolizma hızınızı zaten yükseltirsiniz. 20 dakikalık tek bir EMS egzersiz seansı, metabolizma hızınızda 4 güne kadar artış sağlar. Bu, kardiyoya göre toplamda çok daha fazla kalori yakacağınız anlamına gelir.
